Ano ludzie wykopuja stare tematy poprzez google. Szukaja czegos w google po czym znajduja link do tematu na sfd np z 2005 roku i nie patrza na date tylko w nim postuja.
[...] ryz 50g warzywa 4. twaróg 100g orzechy Razem: 1470 kcal B: 109,5 W: 81 T: 60,25 Mam problem bo ułożona dieta ma za mało kalorii o ok 200 i nie bardzo mam pomysł co do niej włączyć, żeby dodać kalorii i białka bez dodawania węglowodanów. I jeszcze mam pytanie czym mogę zastąpić twaróg żeby go nie jeść 2 razy dziennie? Z góry dziękuje za pomoc
[...] to schodzi to gratuluje doskonałego marketingu. Bo ceny, dla osób indywidualnych przerażające. Dla klubów i siłowni być może odpowiednie przy większym zakupie pewnie schodzicie z 20% przy czym i tak zachowujecie profit przynajmiej 100%. Ale chętnie się zatrudnie u was jako tester. 3 razy w tygodniu po 2-3 godziny. Społecznie nawet. Pozdrawiam.
Zacznij najpierw biegać w dni nie treningowe , przy czym zostaw sobie z jeden dzień wolny na regeneracje. Z czasem w razie zastojów wagi możesz dodać nie zbyt długie aeroby po treningu siłowym , powiedzmy do 30 min , i zwiększać czas aerobów w dni nie treningowe.
Zapewne nie trenujesz sportow/sztuk walki? Zapewniam Cie, ze z cala pewnoscia wiem o czym mowisz, poniewaz tez mialem takie przypadki. ach ta dzisiejsza mlodziez:) Jezeli nie masz w chwili obecnej na tyle odwagi, aby sprobowac sie z nimi to poszukaj jakiegos klubu u siebie. Najlepiej boks, poniewaz najszybciej cos z tego czlowiek wyniesie. Miesiac [...]
[...] czasem tylko zdarzy mi sie dodatkowo zjesc jakis kawalek ciasta czy cos takiego, niemniej sa to rzadkie przyapadki. Zaczynajac cwiczyc w lipcu, wazylem okolo 70 kg, przy czym wiekszosc to brzuch :] w toku cwiczen zrzucilem go praktycznie calego, w pewnym momencie wazylem nawet ~63kg. Od tego momentu, moja waga idzie w gore jakby chciala, a [...]
[...] najlepiej zeby trening trwal tak ok. 2h i nie nalezy sie skupiac na szybkosci czy odpoczynkach lecz na tym aby poprawnie zrobic serie. Slyszalem, ze wielu robi np. serie po czym przerwe 30 s ,90s ale raczej to sie nie sprawdza w cwiczyeniach z wlasnym cialem bo bez sensu jest robic np. 4 serie pompek po 20 powtorzen z 30 s przerwa, lepiej juz [...]
i co straszysz "x1" w wypisce bo ponieść go podniosłam tylko nie byłam w stanie opuścić prawidłowo jak człowiek dziś po treningu ledwo weszłam do szatni, po czym leżałam 10 min na ławce . Cykl uważam za zakończony, jak sie ogarne dodam wypiske
Można wykonywać Drop sety, lecz max jedno ćwiczenie. Ja robię tą metodą przysiady, na max cieżarze wykonuje 8 pow, po czym redukuje ciężar o 50% i robię do załamania mięśnia. Przysiady są praktycznie na samym końcu, ponieważ pózniej mięśień jest na tyle zmęczony, ze trening nic już nie wniesie. Nalezy pamiętać ze bardzo łatwo o przetrenowanie, w [...]
[...] że zatrudnił Shields'a i Caldwell'a, i chce się odkupić wypada trochę blado w obliczu zrzucenia w ciągu 4 miesięcy od ostatniej walki astronomicznych 3 kg wagi - przy czym jest to raptem masa jaką przybrał po walce z Adamkiem... Czyli dzięki ciężkiemu treningowi i zatrudnieniu dwóch nowych specjalistów, zdołał (jak się domyślam) wrócić do [...]
[...] kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) staram się trzymać ostatnio w 2000 kcal, w rzeczywistości wychodzi jakieś 2500, generalnie pilnuje tylko białak 1,5g/kg 11)przewidziane finanse na cykl - mało istotne 12) uwagi i sugestie treningi mam późno tak około 19.00 więc wolałbym nie brać nic po czym nie usne bo i tak krótko śpię...
[...] rzeczywiście z walki z Władkiem był dobry...Ale czy z Austinem był aż takim wielkim wrakiem ? Fakt miał sporo porażek... Można określić Johnsona,ze jest dobry,ale po czym ? Jak nikogo dobrego nie pokonał ? Po czym to wnioskujesz ? Po walce z Longiem,którego znokautował Wach i pobił Austin ? Po walce z Vitalijem w której nic nie pokazał [...]
Czysty nie ale zrób testy na testosteron podczas stosowania mety solo i zamieśc je. Zobaczymy jaki będzie wynik. Trochę nie czułem na cyklu tego testosteronu - ale właśnie tak go czułem. Po prostu troszke przymulił mnie enan. Ale wszystkie efekty jego stosowania wskazywały na to, ze towar dobry. Mam pytanie. Skąd Twoje zacięcie do tego, ze to na [...]
[...] treningu - wtedy staramy sie upchac tam NT,ew. w pierwszy dzien jeszcze treningowy - kiedy to powinnismy miec sporo sil,reszte upuchamy w inne dni,uwazajac co po czym albo kiedy zrobic dzien off. Jesli masz jakis prior - lub na jakas chcesz sie skupic bardziej - wtedy gdy teoretycznie powinienes byc najbardziej wypoczety (nie wiem [...]
[...] moglem oczeszczac na silownie. Winstrol + wspomagacze wybral do osiagniecia jak najlepszego miesnia suchego. Nie licze na duzo przybytek masy lecz dobrze spalenie tluszczy w czym winstrol sie sprawdza Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 120kg Wzrost: 185cm Obwód klatki: 123cm Obwód ramienia: 42cm Obwód talii: 107cm Obwód uda: 68cm [...]
endo endo endo Karkóweczka świetne miecho, zwlaszcza jak sie ma dosc kuraka na co dzien. Przynajmniej ja u siebie po 2 posilkach z kura juz mam dosc, i musze czym innym zapychac bo bym sie wykonczyl
Siema. Mam 18 lat, mam 190 cm wzrostu i około 85 kg wagi. Dzisiaj coś mnie natchnęło i postanowiłem lepiej wykorzystywać swój wolny czas. Nie jestem uber-sportowcem, pod tym względem jestem raczej przeciętniakiem - na razie moja jedyna aktywność to trzy WF w tygodniu i biegam wieczorami, jakoś 3, 4 razy w tygodniu, ale z tym też szału nie ma, [...]
[...] dużej wiedzy , ale może myślałeś o ćwiczeniach rozciągających łydki ? np. takie gdzie na schodach stajesz i opuszczasz pięty maxymalnie w dół utrzymując się na śródstopiu po czym wspinasz się w górę na palcach? Można też takie wykonać na siłowni z obciążeniem, fachowych nazw nie znam. edit. Może też rower na małym obciążeniu z maxymalnie [...]
pierwsza redukcja
